Rozpiętki z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
2Wyprostuj ramiona prosto nad klatkę piersiową, z lekkim zgięciem w łokciach.
3Utrzymując lekkie zgięcie w łokciach, opuść ramiona na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Zatrzymaj się na moment, a następnie odwróć ruch i unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.