Wyciskanie na ławce skośnej z użyciem dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj siedzenie i oparcie maszyny do komfortowej pozycji.
2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy trzymaj płasko na podłodze.
3Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ręce nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Pchnij uchwyty do przodu i z dala od ciała, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli zegnij łokcie i obniż uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.