Pompki na pochylni spadkowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść dłonie na ziemi nieco szerzej niż na wysokości barków, a stopy na podwyższonej stabilnej powierzchni.
2Krok: 2 Utrzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt, angażując mięśnie rdzenia.
3Krok: 3 Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
4Krok: 4 Naciśnij przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.