Wyciskanie sztangielek na ławce w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce pochylonej, z nogami zabezpieczonymi i głową niżej niż biodra.
2Trzymaj hantel w każdej ręce i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową, dłonie skierowane do przodu.
3Powoli opuść hantle na boki klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
4Wciśnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.