Wyciskanie jednorącz leżąc z hantlem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce trzymając hantle w jednej ręce, a stopy płasko na podłodze.
2Trzymaj hantle na wysokości barku, z dłonią skierowaną do przodu.
3Wciśnij hantle w górę, aż ramie będzie całkowicie wyprostowane.
4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiej ręki.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.