Odwrócone wyciskanie hantli na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na ławce, trzymając stopy płasko na ziemi i kolana ugięte.
2Trzymaj hantel w każdej ręce w chwycie naramiennym, dłonie skierowane w stronę stóp.
3Wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu, zachowując lekki łuk w łokciach.
4Powoli opuść hantle w kierunku klatki piersiowej, pozwalając łokciom na wychylenie na boki.
5Zatrzymaj się na chwilę na dnie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.