Kettlebell prasowanie na podłodze jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodze, z zgiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj kettlebell w jednej ręce, z dłonią zwróconą w kierunku stóp, a ramieniem wyciągniętym prosto w górę w kierunku sufitu.
3Powoli obniż kettlebell w kierunku klatki piersiowej, zginając łokieć, trzymając górną część ramienia blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę, gdy kettlebell znajduje się tuż nad klatką piersiową, a następnie wypchnij go z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokieć.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.