Rozciąganie klatki piersiowej i przedniej części ramienia mikro

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość barków.
2Wyciągnij ręce prosto przed siebie na wysokości ramion.
3Skrzyżuj ręce przed ciałem, z prawą ręką na górze lewej.
4Spleć palce i złącz dłonie.
5Delikatnie ściśnij łopatki razem i wypchnij ręce do przodu, czując rozciąganie w klatce piersiowej i przedniej części ramion.
6(mikrowersja) Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie rozluźnij.
7Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący