Opadający młotkowy wyciskanie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce w opadzie, z nogami unieruchomionymi, a głową niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do siebie i ramionami wyciągniętymi nad klatkę piersiową.
3Opuszczaj hantle na boki klatki piersiowej, utrzymując łokcie lekko zgięte.
4Wyciskaj hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
5Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.