Lotka z hantlami na piłce gimnastycznej na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Usiądź na piłce do ćwiczeń i przewróć się do przodu, aż górna część pleców oprze się na ławce skośnej.
3Krok: 3 Trzymaj po jednym hantlu w każdej ręce, z dłońmi zwróconymi w stronę siebie, a ramionami wyciągniętymi nad klatką piersiową.
4Krok: 4 Opuszczaj hantle na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz, aż osiągniesz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.