Wyciskanie na siedząco z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krześle lub ławce, trzymaj plecy prosto i stopy płasko na podłożu.
2Chwyć uchwyty taśmy oporowej w każdej ręce, z wnętrzami dłoni skierowanymi w dół i łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3Wyprostuj ramiona do przodu, popychając taśmę oporową od klatki piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.