Wyciskanie na ławce siedząc z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i uchwyty kablowe do wygodnej pozycji.
2Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
3Chwyć uchwyty kablowe nachwytem na wysokości barków.
4Przesuń uchwyty do przodu i z dala od ciała, całkowicie prostując ramiona.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć uchwyty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.