Intensywna wariacja z hantlami wokół pullovera

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień najszerszy grzbietu
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na ławce z głową na jednym końcu i stopami mocno na ziemi.
2Trzymaj hantel obiema rękami i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową. Wykonuj z dużą intensywnością.
3Trzymając ramiona prosto, powoli opuść hantel za głowę w ruchu łukowym.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.