Wyciskanie na ławce guillotine z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, plecy przylegają do ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
3Powoli opuszczaj sztangę w kierunku szyi, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz.
4Zatrzymaj się na moment, gdy sztanga znajdzie się tuż nad szyją.
5Wciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.