Początkujący
Półprzysiad wyskokowy (mężczyzna)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań z nogami na szerokość barków.
2Ugnij kolana i obniż ciało w pozycję przysiadu.
3Skocz eksplozjownie, prostując biodra i kolana, jednocześnie machając rękami dla uzyskania impetu.
4Ląduj delikatnie na palcach stóp i natychmiast przejdź do następnej powtórzenia.
5Powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Chodzenie na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Początkujący
Chodzenie na bieżni z nachyleniem
Początkujący
Początkujący
Początkujący