Początkujący
Skoki nożycowe (mężczyźni)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość bioder.
2Skocz z ziemi i jednocześnie przełóż prawą nogę przed lewą.
3Gdy wylądujesz, szybko zmień nogi, przełożając lewą nogę przed prawą.
4Kontynuuj naprzemienne zmiany nóg i skakanie tak szybko, jak to możliwe.
5Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Chodzenie na schodach w pionie
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący