Chodzenie na schodach w pionie
Początkujący
Skoki nożycowe (mężczyźni)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość bioder.
2Skocz z ziemi i jednocześnie przełóż prawą nogę przed lewą.
3Gdy wylądujesz, szybko zmień nogi, przełożając lewą nogę przed prawą.
4Kontynuuj naprzemienne zmiany nóg i skakanie tak szybko, jak to możliwe.
5Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Chodzenie na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Półprzysiady (mężczyźni) z tępo
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący