Początkujący
Bieg na kole
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji deski z rękami na kole i prostym ciałem.
2Krok: 2 Zaciśnij mięśnie brzucha i zacznij przesuwać koło do przodu, prostując ramiona.
3Krok: 3 Kontynuuj przesuwanie, aż twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona nad głową.
4Krok: 4 Odwróć ruch, ciągnąc koło z powrotem w kierunku ciała, używając mięśni brzucha i ramion.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Półprzysiady (mężczyźni) z tępo
Początkujący
Chodzenie na schodach w pionie
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany