Skakanka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Trzymaj uchwyty skakanki w rękach, dłonie skierowane do wewnątrz.
2Krok: 2 Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
3Krok: 3 Zamachnij skakanką nad głową i skacz przez nią, gdy zbliża się do stóp.
4Krok: 4 Lądowanie wykonuj miękko na palcach stóp i powtórz skok, gdy skakanka znów nadchodzi.
5Krok: 5 Kontynuuj skakanie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Swing 360

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący