Chodzenie na bieżni z nachyleniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Maszyna

1Ustaw poziom nachylenia bieżni na pożądany poziom intensywności.

2Krok: 2 Stań na bieżni, trzymając stopy na szerokość barków.

3Krok: 3 Zacznij chodzić w wygodnym tempie, dbając o prawidłową formę.

4Krok: 4 Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy prosto podczas ćwiczenia.

5Krok: 5 Kontynuuj chodzenie na bieżni o nachyleniu przez pożądany czas swojego treningu cardio.

6Krok: 6 Stopniowo zmniejszaj nachylenie i prędkość bieżni, aby się schłodzić przed zatrzymaniem.