Burpee z hantlami - TwojTrener.pl

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe, mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Hantle

1Zacznij w pozycji stojącej, z stopami na szerokość barków i hantlami w każdej ręce.

2Zatocz ciało w pozycję przysiadu, kładąc hantle na ziemi przed sobą.

3Wykonaj kopnięcie nogami do tyłu w pozycję pompki, utrzymując ciało w jednej linii.

4Wykonaj pompkę, zginając łokcie i opuszczając klatkę piersiową w kierunku ziemi.

5Skocz nogami w stronę rąk, lądując w pozycji przysiadu.

6Wstań eksplozjnie, podnosząc hantle z ziemi i przynosząc je do ramion.

7Wyciśnij hantle nad głowę, całkowicie prostując ramiona.

8Opuść hantle z powrotem do ramion i powtórz całą sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.