Średniozaawansowany
Skater skoki
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i skocz w prawo, lądując na prawej nodze.
3Krok: 3 Kiedy wylądujesz, przesuń lewą nogę za prawą nogę i dotknij podłoża palcami lewej stopy.
4Krok: 4 Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze.
5Krok: 5 Kiedy wylądujesz, przesuń prawą nogę za lewą nogę i dotknij podłoża palcami prawej stopy.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemiennie skoki, dotykając podłoża każdą nogą.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący