Bieg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij, stojąc prosto, z nogami na szerokość bioder.
2Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj górną część ciała w relaksie.
3Krok: 3 Rozpocznij bieganie w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując delikatnie na palcach.
4Krok: 4 Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj bieganie przez pożądany czas lub dystans.
5Krok: 5 Pamiętaj, aby głęboko oddychać i utrzymywać dobrą postawę przez cały czas ćwiczenia.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skater skoki

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Bieżnia eliptyczna

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Burpee

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Skakanka

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący