Chód z wysokimi kolanami w wykroku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Ciężar własnego ciała

1Stań w rozkroku na szerokość bioder.

2Unieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej tak wysoko, jak potrafisz, balansując na lewej nodze.

3Zrób krok do przodu prawą stopą i obniż ciało w pozie wykroku, zginając oba kolana do kąta 90 stopni.

4Odepchnij się prawą stopą i unieś lewe kolano w kierunku klatki piersiowej.

5Zrób krok do przodu lewą stopą i obniż ciało w pozie wykroku.

6Kontynuuj naprzemienne wykroki, utrzymując zaangażowane mięśnie brzucha i zachowując stałe tempo.

7Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.