Początkujący
Skoki przez przeszkody na szerokość nóg (mężczyźni)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość barków. Krok: 2 Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu. Krok: 3 Skocz eksplozjnie w górę, prostując nogi i ramiona. Krok: 4 W powietrzu rozstaw nogi na boki i wyciągnij ramiona na boki. Krok: 5 Lądź miękko z nogami na szerokość barków, uginając kolana, aby wchłonąć impakt. Krok: 6 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Chodzenie na bieżni z nachyleniem
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany