Zaawansowany
Bieg o krótkim kroku
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie.
2Krok: 2 Stań prosto, nogi na szerokość bioder.
3Krok: 3 Zacznij biegać w miejscu, podnosząc kolana wysoko i poruszając rękami.
4Krok: 4 Po kilku sekundach zacznij robić krótkie kroki do przodu, utrzymując szybkie tempo.
5Krok: 5 Kontynuuj bieganie z krótkimi krokami przez pożądany czas lub dystans.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Chodzenie na rowerze stacjonarnym
Początkujący
Początkujący
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący