Burpee z wykrokiem - TwojTrener.pl

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany

Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe, mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy

Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia

Sprzęt: Ciężar własnego ciała

1Stań w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków.

2Opóźnij ciało w dół do pozycji przysiadu, kładąc ręce na ziemi przed sobą.

3Kopnij nogi do tyłu, lądując w pozycji pompki.

4Wykonaj pompkę, obniżając klatkę piersiową do ziemi, a następnie wypychając się z powrotem.

5Skocz nogami do przodu, lądując w pozycji przysiadu.

6Skocz w górę eksplozywnie, wyciągając ręce nad głowę.

7Lądź miękko i natychmiast opuść się z powrotem do pozycji przysiadu, aby rozpocząć powtórzenie.