Chodzenie na bieżni z nachyleniem
Początkujący
Wspinacz górski
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień rdzeniowy, mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, z rękami bezpośrednio pod ramionami i ciałem w prostej linii.
2Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, a następnie szybko zmień i przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej.
3Krok: 3 Kontynuuj na zmianę nogi w ruchu biegowym, utrzymując biodra nisko i mięśnie brzucha zaangażowane.
4Krok: 4 Utrzymuj stałe tempo i oddychaj równomiernie przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
5Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Chodzenie na schodach w pionie
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany