Średniozaawansowany
Swing 360
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Wyciągnij ręce prosto przed siebie, równolegle do podłoża.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i wykonuj okrężne ruchy ramion, obracając przy tym tułów.
4Krok: 4 Kontynuuj okrężne ruchy, wymachując rękami i obracając tułów przez pożądaną liczbę powtórzeń.
5Krok: 5 Pamiętaj o oddychaniu przez cały czas trwania ćwiczenia.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Półprzysiady (mężczyźni) z tępo
Początkujący
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący