Średniozaawansowany
Półprzysiady męskie
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań z nogami na szerokość barków.
2Ugnij kolana i opuść ciało tak, jakbyś siadał na krześle.
3Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i ciężar na piętach.
4Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie przepchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Półprzysiady (mężczyźni) z tępo
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany