Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Trenażer do jazdy na rowerze
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Maszyna
Instrukcja wykonania
1Dostosuj wysokość siodełka i zajmij miejsce na trenażerze rowerowym.
2Umieść stopy na pedałach i chwyć kierownicę.
3Zacznij pedałować płynnie i w kontrolowany sposób.
4Utrzymuj stałe tempo i zwiększ opór, jeśli chcesz.
5Kontynuuj pedałowanie przez pożądany czas treningu cardio.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Chodzenie na schodach w pionie
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący