Średniozaawansowany
Bieg (sprzęt)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Zacznij od stania w wyprostowanej pozycji, z stopami na szerokość bioder.
2Napnij mięśnie brzucha i trzymaj górną część ciała zrelaksowaną.
3Zacznij biegać w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując delikatnie na przednich częściach stóp.
4Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj bieganie przez pożądany czas lub dystans.
5Pamiętaj, aby głęboko oddychać i utrzymywać dobrą postawę przez cały czas trwania ćwiczenia.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany