Zaawansowany
Krok narciarski
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień układu sercowo-naczyniowego
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Układ oddechowy / krążenia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Lekko ugnij kolana i trzymaj plecy proste.
3Skocz w prawo, lądując na prawej nodze, unosząc lewą nogę za prawą nogą.
4Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze, unosząc prawą nogę za lewą nogą.
5Kontynuuj naprzemienne skoki z boku na bok, naśladując ruch narciarski.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Skoki przez przeszkody na szerokość nóg (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany