Przysiad ze sztangą

Przysiad ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i palcami stóp lekko skierowanymi na zewnątrz.
2Trzymaj sztangę za nogami, opierając ją na górnej części ud.
3Obniż ciało, zginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub tak nisko, jak to tylko możliwe.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.