Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie

Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj taśmę jedną ręką i wyciągnij ramię całkowicie przed siebie.
3Trzymając plecy prosto, pociągnij taśmę w stronę ciała, zginając łokieć i ściągając łopatki.
4Jednocześnie przekręć tułów w stronę ramienia ciągnącego.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli rozluźnij taśmę i wróć do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.