Wiosłowanie na stojąco na wyciągu (drążek V)

Wiosłowanie na stojąco na wyciągu (drążek V)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt drążka nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
3Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
4Przyciągnij drążek do ciała, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.