Wyprost tricepsa jedną ręką ze sztangielką (na ławce)

Wyprost tricepsa jedną ręką ze sztangielką (na ławce)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, a drugą rękę połóż na ławce, aby uzyskać wsparcie.
3Podnieś hantel nad głowę, trzymając ramię blisko głowy i kierując łokieć do przodu.
4Opuść hantel za głowę, zginając łokieć i utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
5Wyciągnij rękę do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując łokieć.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany