Wiosłowanie jednej ręki z hantlem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj hantel w jednej ręce w chwycie odwróconym, opierając przedramię na udzie.
3Pozwól, aby nadgarstek się wyprostował, pozwalając hantelowi zsunąć się w kierunku palców.
4Powoli zgiń nadgarstek z powrotem, przemieszczając hantel w kierunku przedramienia.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.