Kontrolowany roller na nadgarstek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Przymocuj ciężar do jednego końca liny lub sztangi.
2Trzymaj drugi koniec liny lub sztangi obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
3Stań z nogami na szerokość barków i ramionami w pełni wyciągniętymi przed sobą.
4Powoli unieś ciężar w kierunku swoich rąk, zginając nadgarstki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonuj z kontrolowaną intensywnością.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.