Ugięcie nadgarstka z hantlami na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, opierając przedramiona na ławce i z dłońmi skierowanymi do góry, trzymając w każdej ręce hantle. Krok: 2 Pozwól, aby nadgarstki zwisały za krawędzią ławki. Krok: 3 Powoli zgnij nadgarstki do góry, napinając przedramiona na szczycie ruchu. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.