Ćwiczenie na nadgarstek na maszynie Smitha siedzącą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce przed maszyną Smitha, stopy płasko na ziemi.
2Chwyć sztangę podchwytem, ręce na szerokość barków.
3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać.
4Powoli zaciśnij nadgarstki w górę, przyciągając sztangę do przedramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.