Wsteczny uginanie nadgarstków z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj hantle w każdej ręce z chwytem nadgarstkowym, dłonie skierowane w dół.
3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać z krawędzi.
4Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając hantle w kierunku ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.