Odwrócone uginanie nadgarstków z sztangą - wersja leżąca

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, trzymaj sztangę nadgarstkami w dół.
2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędź.
3Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając sztangę w kierunku ciała. Podkreślaj kontrolę.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.