Ławkowy uginanie nadgarstka z hantlem jednoręcznym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie prostowniki nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, zapierając dłonią o nadgarstek, dłoń skierowana w dół.
3Oprzyj przedramię na udzie, z nadgarstkiem zwisającym poza krawędzią.
4Powoli opuszczaj hantel w kierunku ziemi, zginając nadgarstek.
5Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli przyciągnij nadgarstek z powrotem w kierunku ciała.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.