Siedzące uginanie nadgarstków z hantlami, dłonie do góry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy na ziemi płasko, trzymaj hantel w każdej ręce, dłonie skierowane do góry.
2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając, aby nadgarstki zwisały za krawędzią.
3Powoli zginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona na górze ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść nadgarstki z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.