Ważone ściskanie ręki w staniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj ciężar w każdej ręce.
2Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłonie skierowane do siebie.
3Ściśnij ręce razem tak mocno, jak potrafisz, angażując przedramiona.
4Utrzymaj ściśnięcie przez kilka sekund, a następnie puść.
5Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.