Wstandingowy uginanie nadgarstka z wykorzystaniem linki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny z kablami, nogi na szerokość barków.
2Trzymaj uchwyt kabla z chwytem nadgarstkowym, dłonie skierowane w dół.
3Utrzymuj ramiona proste, łokcie blisko boków.
4Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając uchwyt kabla w kierunku ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.