Ławkowy uginanie nadgarstka ze sztangielką jedną ręką w neutralnym chwycie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, trzymaj hantel w jednej ręce, dłoń skierowana do góry. Krok: 2 Oprzyj przedramię na udzie, pozwalając, aby nadgarstek zwisał poza krawędź. Krok: 3 Trzymając przedramię w jednym miejscu, zegnij nadgarstek do góry tak daleko, jak to możliwe. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstek z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.