Zielone hantle w leżeniu supinacyjnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce płasko, ze stopami na ziemi.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do góry i ramionami całkowicie wyciągniętymi.
3Trzymając górne ramiona w miejscu, zegnij hantle w kierunku swoich ramion, napinając przedramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.