Dumbbell leżąca pronacja

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z klatką piersiową skierowaną w dół i z ramionami wyciągniętymi prosto w dół, trzymając hantel w każdej ręce.
2Krok: 2 Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry.
3Krok: 3 Utrzymując górne ramiona w stałej pozycji, wydychaj i podnoś hantle, obracając dłonie, aby były skierowane w dół.
4Krok: 4 Wdychaj i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.