Uginanie nadgarstków z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, przedramiona opierają się na udach, trzymając sztangę w uchwycie podchwytem. Krok: 2 Pozwól sztandze się zsunąć do końców palców, utrzymując nadgarstki prosto. Krok: 3 Powoli unieś sztangę w kierunku przedramion, zginając nadgarstki. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.